9． スキル向上のためのドリル
content by Ben Tan
reviewed by James O'Callaghan

　基本的ドリル

　セイリングのためには非常に多くの多面的な技術が必要なので、トレーニングドリルもそれぞれの技術のために特別なものが必要となる（表9-1参照）。幅広いドリルを身につけることによって、天候や利用できるリソースに関わらず、意義のあるトレーニングセッションを行なうことができる。
　パートナーがいない場合、コーチが水上に一緒にいない場合、ほとんど風がない場合、あるいは風が強すぎる場合など、条件に応じた各種ドリルを準備しておこう。

表9−1　基本ドリルの要約（目標とするスキルごとに分類）

スキル	ドリル
感覚	・ ラダーなしで ・「壊れた」ティラーエクステンション ・目隠し ・夜間セイリング
ボート・ハンドリング	・タックのドリル 　　　* １艇のボートでのタック 　　* １艇のボートでの連続タック 　　* ２艇のボートでのタック 　　* ホイッスルでのタック ・ジャイブのドリル 　　* １艇のボートでのジャイブ 　　　* １艇のボートでの連続ジャイブ 　　　*ホイッスルでのジャイブ ・ 720度および360度ドリル 　　　* 720度および360度の競争 　　　*ショートコースでのターン ・ショートコースでのマーク回航 ・スタートラインでのボートステアリングドリル 　　* パーキング 　　* 後ろにセイリング 　　* スカロッピング 　　　* スタート・ストップのドリル ・バランスを保つドリル 　　　* 立ち上がる 　　* ウィンドサーフィングタック 　　　* ウィンドサーフィングジャイブ 　　* 帰路でのロックンロール ・グループゲーム 　　* リーダーを追いかける 　　* ボールタッグ
スピード	・1艇のボートでのスピードトレーニング ・2艇のボートでのスピードトレーニング
判断力	・ 時間‐距離の判断 ・ レイラインの判断
知覚	・上マークはどこにあるか？
戦術	・ スタート ・ ショートコースでのレース ・ マッチレースとチームレース
風のシフトを読む	・ 長いビート