12 実戦的セイリング心理学＝重要なツールキット by Trisha Leahy

ツールを使ってレースに備える。

これで基本的なツールが準備できたので、セイリング上のいろんな挑戦をすることができる。これらのツールを組み合わせてシステムとして使うことで、レース用のメンタル準備プランを作るのに役立てよう。ある選手にとってはリラックスすることが必要だろうし、またある選手にとっては最適な成果を達成するためにもっと興奮することが必要なこともある。心理学者の力を借りてベストなメンタル準備プランを作るのがよいのだが、心理学者が身近にいなくても、メンタル・スキル・トレーニング日誌を書くことで自分をモニターすることができる。そのためには考えたこと、感じたこと、ベストな成果が出せたときの興奮レベルなど、しっかりとした記録をつけることだ。そうすれば、こうしたメンタル状態を機能させるようなレース前の練習を作ることができる。たとえば、多くのセイラーがうまく利用しているのは、好みの音楽、目標についての考えの表明、メンタル・リハーサルの台本、また、レースの時には、集中できている、自信がある、コントロールできている、というような前向きな自己暗示などがある。
　ヨットレースは大きな喜びと満足感のある達成感をもたらす。しかし同時に精神的にも身体的にも最高のパフォーマンスを必要とするスポーツでもある。成功する選手は身体的にも精神的にもトレーニングを積むことによった、競争の激しいセイリングが求める多様な要求を満たしながら上位にとどまることができる。彼らは場面場面で学びながら、成功するセイリングと失敗するセイリングの両者を定義する方法を身につけていくのだ。彼らは多様なリソースを利用することで、スキルが増し、レースになると精神面でも身体面でも完璧に準備が整い、ベストを出せるのである。
　メンタル・スキルを身につけるのには時間がかかる。今すぐにトレーニングを始めよう！

成功はもたらされるものではなく、姿勢・心構えの結果として生まれるものだ。正しい精神的な姿勢を持っていれば、上達のための準備において直面するすべての困難を克服することができるだろう。　前アメリカ・オリンピック・レスリング・コーチ　Helliksen